EN | DE | SOBRE MI | CONTACTO

Archivo del autor

Comenzamos Junio con una venta especial que esperemos te ayude a hacer más llevaderas esas compras que tienes pendientes para tus proyectos estivales. Ya sea porque te vas a casar, poruqe preparas algún regalo de profes personalizado o porque simplemente te gusta nuestra shop, durante 3 días podrás beneficiarte de un 10% de descuento en la suma total de tu carro de la compra.

Carga tu carro de los deseos y mira que descuento resulta, porque cuanto mayor sea la compra mayor es el descuento ¡claro!

Esta oferta está activa hasta el jueves 8 a las 24:00 hrs. ¡No lo dejes pasar!

Pincha AQUI para ir directamente a la tienda online.

Bueno, así enunciado suena un poco a esos titulares sensacionalistas que vemos en algunos periódicos online, pero en mi caso es tan real como la vida misma. El 1 de enero, fecha mítica para comenzar cualquier cosa, me puse a dieta con la meta de bajar de los 70,6 kg que pesaba y que me estaban amargando seriamente la existencia, a algo que rondara mi peso habitual cuando tenía 30 años y ya había tenido a mi primer hijo.

Muchas veces se habla de las dietas, de comer sano y de la enorme controversia que todo ellos genera. Yo hoy aquí no os voy a decir que mi dieta ha sido la mejor ni voy a hacer integrismo dietético de ningún tipo. Yo os voy a contar mi propia experiencia y cada uno deberá decidir, después de hablar con un especialista, si puede o debe seguirla o no.

Perder 14 kilos no es moco de pavo, en mi caso era un 27% de mi peso y jamás llegué a pensar que lo iba a conseguir. Comencé la dieta muy mentalizada, absoltuamente convencida de que pasados los 40 este sobrepeso, que aún no se podía considerar obesidad pero que me preocupaba,  me ponía años de más y lastraba mi vida. ¡Ojo! hablo de mi vida, ya sé que muchos dirán, salud, pero no, estaba sana como una pera y lo único que me decía el médico cuando me hacía revisiones era que el colesterol estaba un poco alto (220), pero nada más; ni tensión alta, ni azúcar, ni nada por el estilo.

 

Cumplir años es una castaña, pasas de tener treinta a pasar de 40 tan deprisa que no te das ni cuenta, y el día que cambias de decena te impresionas un poco, los siguientes serán 50 y eso ya no estan divertido. Yo quiero verme bien, ponerme ropa mona, ir a Pilates en mallas por la calle sin una sudadera super gigante encima y no sentir reparos, y que los que me conocen puedan pensar oye, mira que bien sigue Paula y como se cuida.

Me diréis algunas que eso no cuenta, bueno, para mí si, que queréis que le haga, sentirme atractiva ¡aunque sea un poco! me aumenta la autoestima, me ayuda a ser más competitiva profesionalmente y a tirar del carro de una vida que para nadie es fácil (los que me conocéis desde hace años sabeis los vaivenes en los que he estado metida)

Así que la mentalización era grande, inmensa, total, no era obsesión pero si cabezonería, y mucho entusiasmo, mucho mucho muchísimo. Me puse en manos de mi doctora Ana Botella (con consulta en Madrid) y comencé la dieta Essential, una prima hermana de la Pronokal que algunos conoceréis y de la que a mí me hablaban muy bien. La dieta es de las llamadas proteinadas, a base de sobres (¡no solo sobres de batidos, ojo! porque hay embutido, sopas, snacks y hasta hamburguesas de soja) y en la que puedes y estas obligado a consumir gran cantidad de verduras no ricas en hidratos, que has de cocinar al horno o cocidas.

Con esta dieta el azúcar desaparece de tu dieta, así como los hidratos y entras en un estado en el que tu cuerpo comienza a utilizar la energía extrayéndola de la combustión de las propias grasas de tu cuerpo. Comienzas rápidamente a perder peso y lo más increíble es que cada vez te sientes con más energía. No es una dieta hiperprotéica como la Dukan (yo la probé una vez y me dió un cólico directamente) sino que es una dieta de restricción calórica, normoproteínica (que no aporta exceso de proteinas a tu organismo sino justo las que necesitas), y que restringe los hidratos de carbono como fuente de energía primaria.

Los cambios metabólicos que produce hace que como os he dicho, te sientas a tope, optimista y sobre todo que la grasa que tienes acumulada vaya desapareciendo paulatinamente en lugar de perder músculo, como ocurre en una dieta convencional. Hay que moverse, eso siempre, hagas dieta o no, hacer ejercicio moderado teniendo en cuenta que machacarse no va a servirte más que para que te dé un bajón de tensión ya que tu aporte calórico diario no es muy alto. Yo he practicado Pilates avanzado (porque ya es mi tercer año) y he caminado siempre que he podido a buen paso. El hacer Pilates lo he notado sobre todo en que la piel volvía mansamente a su sitio y mis piernas sobre todo están muy tonificadas,

Os voy a poner de ejemplo lo que ha sido un día cualquiera la dieta Essential en mi caso:

Desayuno: Una café de máquina (natural sin azúcares añadidos como cappucino), un par de obleas de jamón y queso essential y un vaso de 350 ml de agua fresca acompañado de las cápsulas de vitaminas y de minerales que te manda tu médico. Te hacen varios análisis de sangre durante el proceso para controlar que todo va como debe)

Media mañana: media barrita Essential gama roja con un gran vaso de agua manchado de coca cola zero para engañarme con que estaba tomando un refresco.

Almuerzo: una crema de calabaza essential con un plato de pimientos verdes asados. Más agua (al día han de ser 2 litros) y para matar el gusanillo una onza de chococolate essential sin azúcar.

Media tarde: Media bolsa de nachos barbacoa essential con otro gran vaso de agua manchado de coca zero.

Cena: nuggets de pollo essential con ensalada de pimiento rojo crudo aliñado con una cucharita de aceite de oliva extra virgen, cúrcuma, sal y pimienta (foto de abajo). Algunos días otra onza de chococlate si me lo pedía el cuerpo, pero la verdad es que a las dos semanas de empezar ya no tenía esta necesidad de dulce nunca.

Aquí veis una foto de mi cuadro de pérdida de peso. Como veis hay semanas de pérdida de 1 kg y otras que iba más despacio o recuperaba un poco. Las hormonas femeninas, los ciclos menstruales a veces te hacen pensar que no funciona, pero inmediatamente las cosas vuelven a su sitio.

Del catálogo de productos que te dan hay cosas absolutamente horribles al paladar (las salchichas tipo frankfurt o la hamburguesa de soja), otras que debes aprender a cocinar porque cogiéndoles el truqui están muy buenas (tortilla de jamón y queso), y delicias absolutas que incluso acabada la dieta echas de menos (como esas obleas de jamón y queso que han sido mi desayuno durante cuatro meses y que me siguen pareciendo una recompensa)

Una vez has alcanzado prácticamente tu meta empiezan a reintroducirte poco a poco distintos grupos de alimentos, proteina natural, lácteos, hidratos, legumbres… y tu cuerpo te agradece de alguna manera la perdida y el sacrificio conservando un poco de “memoria en la función metabólica”. La pérdida sigue de manera mucho más lenta y en mi caso, aunque mi meta era llegar a 59 kg, he seguido bajando hasta 56,7.

Hablemos de el temido efecto rebote, que algunas personas que conozco que han hecho la Pronokal han tenido. Bueno, una cosa que hemos de tener clara es que cada cuerpo es un mundo y si tienes tendencia a coger peso (como es mi caso) tu manera de comer ha de cambiar ya para siempre, máxime cuando pasas de 40.

Yo también tengo claro que la comida basura ni un día que vaya al cine, que los hidratos solo los tomo en pequeñas cantidades en el desayuno o el almuerzo y que la fruta, es sana, si, pero que tiene enormes cantidades de fructosa y que solo debo tomarla en el desayuno y acompañada de proteína e hidratos (estos muy moderados). Tomo naranja cortada en daditos con frambuesas y moras y un poco de estevia casi cada desayuno y es una maravilla.

Comer es un placer y hacer esta dieta tiene un punto negativo importante, no vas a comer excesivamente rico, no vas a poder hacer vida social sin tener que responder a muchas preguntas y a no pocas críticas, y te va a costar una pequeña inversión porque los productos baratos no son.

Cuando la acabas tienes la enorme satisfacción de que todo el mundo te vea genial, hasta la piel mejor me dicen, ¡más joven! que tu colesterol baje a niveles sanísimos (de 220 a 180) y que tu armario haya de pasar por wallapop para hacer caja y poder comprarte ropa nueva dos o tres tallas menos (yo he bajado de la 44 de vaqueros a la 38)

Pero no puedo dejaros de decir que en todo lo que concierne a tu salud sobre todo infórmate antes si eres candidato o no a este tipo de dieta visitando Essential (que están en Madrid, Alcorcón y Pardo de Aravaca) o Pronokal que parece prácticamente lo mismo y debe de estar más extendido, y habla con sus expertos o los endocrinos que la recetan. Yo puedo decir que la Dra. Botella es una mujer encantadora, que te contesta a tus dudas y que tiene muchos muchos años de experiencia a sus espaldas en el mundo de la medicina y que si no la ve para tí te lo va a decir.

Para ampliar información os aconsejo visitar la web de Essential o acudir a la Dra. Botella (c/Boston 8 posterior, que tiene casi todos los seguros médicos privados) y hablar con ella. Hay otros médicos que la recetan y guían en Madrid (preguntad en Essential) y fuera de Madrid está Pronokal. Creo que los profesionales de la medicina son los que mejor os podrán aconsejaren en vuestro caso.

Y remato diciendo que este no es un post patrocinado. Ojalá lo hubiera sido, porque me he tenido que quitar de otras cosas para hacer el desembolso semanal de la dieta, pero que ha merecido la pena y lo repitiría sin dudar. ¡Ya me atrevo hasta con vaqueros blancos! 😉

Ahora abro los comentarios, pero quiero aclarar que va a haber una moderación seria porque no voy a autorizar comentarios ofensivos, “integristas” o que falten al respeto de nadie. Como he dicho al principio yo solo os he contado mi experiencia, mi resultado y como me siento y veo ahora, y el balance es positivísimo.

 

 

Se nota que llega el verano, porque como cada año por estas fechas los capazos playeros han llegado a Holamama.

A mí me siguen pareciendo la mejor opción para bajar las toallas a la playa o a la piscina. Son naturales y este de la imagen más en concreto, tiene una enorme capacidad. Hasta cinco toallas, cremas solares y un neceser he metido yo en el mío de asa corta cuando lo llevo a Cádiz.

Cada año los personalizamos de una manera y este año no hemos podido dejar de hacerlo otra vez.En la imagen inferior véis el mío de otros años, que pinté de chalk paint y al que ahora le he añadido los pompones. La pintura después de tres años de maleteros de coche está un poco desgastada y, contrariamente a lo que podáis creer, no lo voy a repasar porque me encanta el toque rústico que le da ese efecto.

Si otros años la pintura era la protagonista, este lo son los pompones y borlas de lana de colores vivos. Me encanta ese toque de los colores de los pompones, a juego con la infinidad de sandalias que estoy viendo por las zapaterías con pomponcillos y borlas que decoran las cintas para atarlas.

Lo ideal sería hacer los pompones a juego con lo que lleven las sandalias, pero en el caso de no querer hacer un look tan coordinado escoge los colores de lanas que más te gusten y ¡ponte a ello!

El capazo de playa de asas largas de cuero es nuestro top ventas (no creo que queden demasiadas unidades pero si las necesitas escríbenos) Es más práctico porque te deja las manos libres cuando vas con niños o cargas alguna otra cosa, pero tiene un poco menos de capacidad, tal vez solo puedas llevar en este caso cuatro toallas, cremas, botella de agua y neceser 😉

y por último llegamos al capazo infantil. Es un bonito regalo para tus invitadas en bodas, ya sean pequeñas o mayores y puedes aprovechar metiéndoles dentro unas alpargatas a juego para quitarse los tacones y un kit de emergencia. Si necesitas unas etiquetas monas personalizadas para marcarlas mira en nuestra web o escríbenos, podemos hacerte lo que necesites.

Recuerda que los capazos pueden servir para mucho más que para ir a la playa. Utilízalos para meter dentro ramas de eucalipto, como cesta de la compra o como revistero en casa. Es un producto ecológico y hecho en España, ¡muy diferente de los made in china que encuentras en las grandes superficies!

Búscalos pinchando AQUI.

En mis tiempos no se llevaba. Eso de invitar primero, convidar después y regalar más tarde no era muy habitual en las comuniones de los años 80 (nos quedábamos solo con los dos últimos), pero ahora se cuidan muchísimo más todos esos detalles y hay que trabajar el doble para que una comunión sea una celebración inolvidable.

recordatorio craft y rosa

 

Imagen

Otras veces ya hemos hablado de recordatorios de comunión. Hay muchísima variedad donde elegir, con distintos estilos y distintos rangos de precio, pero de las invitaciones para asistir a las comuniones aún no hemos hablado nunca. Hoy vamos a darnos una vuelta por la blogosfera para ver ideas bonitas de invitaciones de comunión que no sean ni muy recargadas ni muy complicadas de hacer uno mismo.

primera comunion bonita

Imagen

Para invitar podemos trabajar sobre la idea de las tarjetas scrap. Estos dos ejemplos de aquí creo que son perfectos para ilustrar la idea. Además en este tipo de carpetillas se podrían incluso meter un mapita del lugar o el recordatorio para aquellos que no vayan a poder asistir.

bonitos recordatorios de comunion

Imagen

Las invitaciones pueden ser claramente de niño o niña, incluyendo decoración de distintos colores. Esta idea que incorpora una espiga de trigo me parece preciosa.

finde-frugal-recordatorios-primera-comunion-m-L-Jg5fsz

Imagen

comuniones bonitas

Imagen

comunion niña recordatorio

Imagen

Para niños que quieren hacer algo más moderno, esta idea con tarjetón blanco, cartón corrugado y peces es preciosa, es moderna pero a la vez incorpora el motivo de Cristo pescador de almas…

invitacio-comunion-niño

Imagen

Y por supuesto no olvidemos el material de moda, la cartulina craft. Hay preciosas ideas de comunión con esta cartulina de la que somos especialistas en nuestra shop.

recordatorio comunion craft

Imagen

invitacion comunion niño craft

Imagen

invitacion craft comunion bautizo

Imagen

Recuerda que en Holamama te podemos hacer cosas personalizadas para comuniones como libros de firmas, albumes de fotos, sellos para estampar, recordatorios y packaging para detalles.

Solo tienes que darte una vuelta por nuestra tienda online pinchando AQUI o enviándonos un email a contacto@holamama.es

kit-comunion-holamama

Imagen Holamama

¡Nos vemos pronto!

Parece que el mal tiempo da sus últimos coletazos y este domingo frío de Madrid me puso un poco nostálgica de nuestros brunch bonitos en Alemania. Recopilando piezas de esas vajillas sueltas que me gusta coleccionar les monté a mi familia una mesa especial, pero ojo, solo para tres.

mesa

Sigo con mi dieta, estricta y conscientemente, y dado que yo no puedo comer de momento “de todo” les preparé a mis hijos y mi marido una mesa para que ellos se pudieran dar un pequeño homenaje. No puse mantel esta vez, me gusta el contraste de la madera de nuestra mesa con los cubiertos dorados de Zara Home y la cerámica y pizarra negras que se ven en la imagen, y aproveché para estrenar algunas cosas que encontré el sábado en las últimas rebajas de Zara, unas preciosas servilletas de papel en tonos negro y blanco y unos servilleteros de cuero que la verdad estaban a casi el 100% de su precio original ¡increíble!

mesa 1

Les puse los bajo platos de ratán de otras veces y piezas sueltas de mi vajilla blanca, unas tablas de pizarra que me regalaron en navidad y que combinan muy bien con los platillos, y mi tetera negra. La idea era tomar huevos pasados por agua, embutido, algunos panes alemanes, te roobois, al que se han aficionado todos, y un poco de zumo de naranja. Al empezar a oler la comida yo desaparecí porque aunque no estoy pasando hambre con mi dieta, el olor de los panes tostados me hace salivar y volverme practicamente loca…

mesa 2

Estoy ya cerca de mi meta de perder 12 kilos. Ya van 8 y mañana toca médico, a ver que me dice. De momento me he hecho mis análisis y me he puesto muy contenta ya que con la dieta no solo he adelgazado, sino que mi colesterol que estaba en 220 ha bajado a 180. ¿Que puedo decir? De momento todo va bien, aunque empiezo a temer ese momento fin de dieta y el efecto rebote.

mesa 4

Lo bueno que llevo ya casi dos meses y que mi percepción de la comida, del azúcar y de los hidratos ha cambiado tan radicalmente que no creo que nunca vuelva a ser la de antes. El otro día pedí en un restaurante una carne a la plancha y cuando me metí el primer trozo de carne en la boca ¡me dí cuenta de que aquello estaba marinado con azúcar! Ni que decir tiene que la mandé de vuelta a la cocina.

Muchas cosas deberían cambiar para que la industria alimentaria primero, los restaurantes después y por último las madres nos demos cuenta de que hinchar de azúcar a nuestros hijos, de hidratos y grasas saturadas en los alimentos más insospechados, es un crimen absoluto, y que muchos males de nuestro siglo vienen de esta falta de conciencia alimentaria general. Las hamburguesas envasadas de Carrefour contienen azúcar, cuando se supone que son solo carne, lo comprobé personalmente leyendo espantada la etiqueta y te preguntas ¿es realmente necesario?

mesa 3

Solución, ir a nuestro carnicero de la clásica galería de alimentación de toda la vida y elegir un trozo de carne y ver como me lo picaban delante de mis ojos al momento. Ni que decir tiene que además estaban mucho más buenas que las azucaradas de Carrefour…

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...